Mnd-an33 отырыңыз

Отырған кабель жолы - бұл артқы бұлшықеттермен, әсіресе, Латиссимус Дорси жұмыс істейтін тартқыш жаттығу. Сондай-ақ, ол білек бұлшықеттері мен жоғарғы қол бұлшықеттерімен жұмыс істейді, өйткені бицепс пен триттер осы жаттығу үшін динамикалық тұрақтандырғыштар болып табылады. Ойнайтын басқа да бұлшық еттер - бұл гамтринг және глитус Максимус. Бұл жаттығу - бұл аэробты есу жаттығуларынан гөрі, күш қалыптастыру үшін жасалған. Бұл жол деп аталатын болса да, ол аэробты есу машинасында қолдануға болатын классикалық есу әрекеті емес. Бұл күндізгі уақытта, сіз бір-бірден көп рет фермистік жаттығулар. Абс-ті тартуды үйрену және аяқтарыңызды пайдалану кезінде аяғыңызды түзету кезінде, штамм мен жарақаттануға жол бермеуге көмектеседі. Бұл түзу артқы фирма, сіз gult ins-пен айналысыңыз, сіз сонымен қатар, сіз сонымен қатар сіз квадта мен өлі жаттығуларда қолданасыз.