MND-AN33 отыратын қатар

Отырған кабель қатары - бұл жалпы арқа бұлшықеттерін, әсіресе артқы бұлшықетті жұмыс істейтін тарту жаттығуы.Ол сондай-ақ білек бұлшықеттерін және жоғарғы қол бұлшықеттерін жұмыс істейді, өйткені бицепс пен трицепс бұл жаттығу үшін динамикалық тұрақтандырғыш болып табылады.Ойынға түсетін басқа тұрақтандыратын бұлшықеттер - бұлшық еттері мен глютеус максимус.Бұл жаттығу аэробты ескек есу жаттығулары ретінде емес, күшті дамыту үшін жасалған жаттығу.Ол қатар деп аталса да, бұл аэробты ескек есу машинасында қолдануға болатын классикалық есу әрекеті емес.Бұл функционалдық жаттығу, сіз күніне бірнеше рет заттарды кеудеге қарай тартсаңыз.Арқаңызды тік ұстай отырып, абсыңызды тартуды және аяқтарыңызды пайдалануды үйрену кернеу мен жарақаттанудың алдын алуға көмектеседі.Іштің бұлшықеттері қосылған бұл тік арқа пішіні - сіз еңкейіп тұру және жүк көтеру жаттығуларында да қолданасыз.