Бүйірлік өсім - бұл тастар сияқты иықтарды құртуға болатын иық жаттығуларының бірі. Бұл сонымен қатар өте қарапайым қозғалыс: сіз жай ғана жақтарға салмақ көтересіз, содан кейін иық деңгейіне көтерілесіз, содан кейін оларды қайтадан төмендетіңіз - табиғи түрде бізде керемет формалар туралы кеңестер бар.
Алайда, қарапайымдылық сізді оңай уақытты ойлағанда, сізді алдауға жол бермеңіз. Бүйірлік өсу шымыран, тіпті жеңіл салмақпен де.
Сондай-ақ, күшті, үлкенірек иық, бүйірлік жоғарылаудың артықшылықтары иықтың мобильділігін арттыруға дейін созылады. Егер сіз лифтпен дұрыс болса, сіздің өзегіңіз де пайда көреді, сонымен қатар сіздің арқаңыздағы бұлшықеттер, қолдарыңыз бен мойнындағы бұлшықеттер бірнеше жиынтықтан кейін шиеленісті сезінеді.