Білектер - күштің қақпасы. Көбінесе біз дөңес бицепс пен алты-орын бұлшықеттерін өсіруге көп көңіл бөлетін болсақ, мәселенің қарапайым фактісі - маңызды көтеру күші білек бұлшықеттерінде шоғырланған. Қолыңыздың төменгі жартысы - бұл қолдарыңыз бен үстіңгі қолыңыздың арасындағы жолды қамтамасыз ететін көп кернеуді ұстайтын аймақ. Бұл сілтеме ауыр заттарды көтеру кезінде өте маңызды, өйткені ол қарсылықты басқарудың көп бөлігін орындайды. Бірақ күнделікті көтеру тапсырмаларын орындауға көмектесумен қатар, білек бұлшықеттері сіздің жалпы көрінісіңізде маңызды рөл атқарады.
Білек жаттығуларын орындаған кезде тиімді және тиімді жаттығуды қамтамасыз ету үшін жоғары сапалы білек жаттығуларын пайдалану өте маңызды.