Abdominal Crunch ортаңғы асқазан бұлшықеттерін жаттықтырады.Тұтқаларды ұстаңыз және шынтағыңызды тізеңізге қарай тартыңыз.Орын бұралған болса, асқазанның бүйіріндегі бұлшықеттер жұмыс істей алады.Кранч машиналары әдетте таңдаулы салмақ жинақтары немесе пластиналарды жүктеу түрінде қосымша қарсылықты пайдаланады және жаттығудың аб-фокусты бөлігінің бөлігі ретінде әр жиынға 8-12 немесе одан жоғары қайталау сияқты орташа және жоғары қайталаулар үшін орындалады.