Эллиптикалық жаттықтырушылар пайдаланушыларға физикалық тұрғыдан сау және мықты болуға, төзімділік пен күшті дамытуға және салмақ жоғалтуға көмектеседі, сонымен қатар жарақат алу қаупін азайтуға көмектесетін төмен әсерлі аэробты жаттығуды қамтамасыз етеді. Эллиптикалық жаттықтырушының қозғалысы жүгіру мен қадам басудың табиғи қозғалысын имитациялайды. Эллиптикалық жаттықтырушыны пайдалану жарақат алу қаупін азайта отырып, өте жақсы жүрек-қан тамырлары жаттығуын қамтамасыз етеді. Жақсы жүрек-қан тамырлары денсаулығы қан қысымы мен холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі және 2 типті қант диабеті мен кейбір қатерлі ісік ауруларының қаупін азайтады. Жалпы алғанда, эллиптикалық жаттықтырушылар тұрақты фитнес бағдарламасы үшін жақсы негіз болып табылады.
Эллипстік жаттықтырушының аяқ қимылдары пайдаланушы тік тұрған кезде бөксе бұлшықеттерін (gluteus maximus), сан бұлшықеттерін (quadriceps), сан бұлшықеттерін және балтыр бұлшықеттерін жаттықтырады. Егер пайдаланушы жаттығу кезінде алға еңкейсе, онда бөксе бұлшықеттері жаттығудан көп пайда көреді. Эллипстік жаттықтырушының қол қимылдары дененің жоғарғы бөлігінің көптеген бұлшықеттеріне, мысалы, бицепс (biceps brachii), трицепс (triceps brachii), артқы дельталарға (deltoids), latissimus dorsi (latissimus dorsi), қақпандарға (trapezius) және кеуде бұлшықеттеріне (major and minor) пайдалы. Дегенмен, эллипстік жаттықтырушы аэробты жаттығуды қамтамасыз ететіндіктен, жаттығатын негізгі бұлшықет - жүрек.
