Желге төзімді есу машинасы аяқтың бұлшықеттерін, белді және бүкіл денені жаттықтыра алады. Аяқтарды жіңішкерту, бұл жүгіру жолы + эллиптикалық машина + іш бұлшықетінің тақтасының әсеріне тең. Отырғызу жаттығулары тізеге зақым келтірместен ұзақ уақытқа созылуы мүмкін.
пайдасы:
1. Есу өкпенің оттегімен қамтамасыз ету қабілетін тиімді түрде арттырады.
2. Есу машинасы базальды метаболизмді жақсартады және дене майының жағылуына және босатылуына ықпал етеді.
3. Есу машинасының күшін өздігінен басқаруға болады, ал қауіпсіздік жоғарырақ.