Желге төзімділігі есу машинасы аяғы бұлшықеттерін, белге және бүкіл денені қолдана алады. Жүгіру жолдарының төмендеуі, бұл жүгіру жолдарының + эллиптикалық машинасының + іштің бұлшықет тақтасы. Отырған жаттығулар ұзақ уақытқа созылмайды.
Пайдасы:
1. Өскектің есу өкпелерінің оттегімен қамтамасыз ету қабілетін тиімді арттыра алады.
2. Ескек машинасы базальды метаболикалық сыйымдылықты жақсартып, дене майының жануы мен шығарылуына ықпал ете алады.
3. Ескек машинасының беріктігін өзі басқаруға болады, ал қауіпсіздік жоғарырақ.