Шаңғы машинасы денені жан-жақты, тепе-теңдікті және бұлшықет төзімділігі мен рефлексивті қабілетті жақсартады. Шаңғымен сырғанаудың әрекет үлгісін модельдеу және бүкіл дененің жоғарғы және төменгі бұлшықет топтарын жалдау, ол жүрек-өкпе функциясы мен бұлшықет төзімділігі үшін үлкен міндеті бар.
Жоғары қарқынды аэробика, процесс кезінде жүрек соғу жиілігінің жылдам өсуіне байланысты, бүкіл дененің бұлшықеттері жұмысқа толықтай қатысады, бұл процесс кезінде дененің оттегінің тапшылығын тудырады. Тренингтен кейін дене оттегі тапшылығын оқу кезінде өтеу үшін 7-24 сағат ішінде жоғары метаболикалық күйді ұстап тұруды жалғастырады (EPOC мәні деп аталады)-Жанып тұрған әсер!