Гантельдер немесе бос салмақтар, жаттығу машиналарын қолдануды қажет етпейтін жаттығулар құралдары. Гантельдер бұлшықеттерді нығайту және сергіту үшін қолданылады
Гантельдердің мақсаты - денені нығайту және олардың мөлшерін ұлғайтумен қатар, бұлшық еттерді сергіту. Бодибилдерлер, PowerLifters және басқа спортшылар оларды жаттығулар немесе жаттығулар негізінде жиі қолданады. Бұлшық еттер тобын орындауға арналған гантельдерді қолдану үшін түрлі жаттығулар жасалды. Топ ретінде гантель жаттығулары, егер жаттығулармен және үнемі жаттығулармен жүйелі түрде жүргізілсе, жаттығулармен және үнемі жаттығулармен өткізілсе, көптеген иықтарды, күшті қолдарды, пішінді бөкселерді, үлкен кеудеге, күшті аяқтарды және іштің жақсы анықталған іштірткаларын құруға көмектесу мүмкіндігі бар.
Техникалық шегі: 2.5-5-7.5.5-125-17.5-17.5.5-20.5-25-27.5-25-27.5-32.5-32.5-32.5-32.5-32.5-37.5-37.5-37.5-37.5-37.5-37.5-37.5-37.5-37.5-37.5-37.5-37.5-37.5-45-42.5-45-45-45-45-45-45-45-45-45-45-45-45-45-45-45-45-45-45-45-45-45-45-45-45-45-45-45-45-45-45-45-45.5