1. Терең отырып-тұру аяқ күшін арттырудың ең жақсы тәсілі. Ал аяқ күші жалпы күш үшін ең маңызды және әлеуетті күш. Күш көтеру, ауыр атлетика, күшті ерлер және лақтыру негізінен аяқ күшіне байланысты. Аяқ күші үшін үлкен әлеует бар.
2. Жүрек жұмысын жақсартыңыз. Жүрегіңізді нығайту үшін отырыңыз. Жиі отыру жүректі күшейте алады.
3. Отырудың негізгі қызметі - аяқ күшін арттыру, бұл дененің жалпы күші үшін өте маңызды. Ол сондай-ақ жамбас пен бел күшін тиімді түрде арттыра алады, аяқтың бұлшықет ішілік өсуіне ықпал етеді, жүрек қызметін жақсартады және қартаюды кешіктіреді. Терең отыруды жаттықтырған кезде жылдамдық тым жоғары болмауы керек, әйтпесе бас айналуы мүмкін.