MND-PL27 Аяқ жаттығулары Коммерциялық жаттығу залы фитнес пластинасы жүктелген күш жаттығулары Тұрақты бұзау машинасы

MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series - бұл 50 * 100 * 3 мм жалпақ сопақ түтікті жақтау ретінде қабылдайтын, негізінен жоғары деңгейлі спорт залы үшін қолданылатын кәсіби жаттығу залы.
MND-PL27 Тұрақты бұзау, Тұрған бұзау үшін ең аз құрал-жабдық қажет немесе мүлде жоқ — және олар жаңадан бастағандар мен тәжірибелі жаттығушыларға бірдей қолайлы. Бұл қозғалыс балтыр бұлшықеттерін жұмыс істейді және көптеген артықшылықтарға ие, соның ішінде тобық күші мен төменгі дененің өнімділігі.

1. Аспалы штанга: 50 мм үлкен ілулі штанга, штанга тақталарының бірнеше брендін пайдаланыңыз. Үлкен 50 мм ілулі штанга, штангалық табақшалардың бірнеше брендін пайдалану. Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес қоңырау тақталарының санын орналастыра аласыз, бұл жаттығуды икемді етеді.
2. Дизайн: Қарапайым дизайн, шағын көлемді із және оңай техникалық қызмет көрсету3. Қалыңдатылған Q235 болат түтік: Негізгі жақтау 50 * 100 * 3 мм жалпақ сопақ түтік болып табылады, бұл жабдықты көбірек салмаққа ие етеді.
3. Жаттығу: сол қолыңызбен орташа ауыр гантельді алыңыз және оң аяғыңызды балтырды көтеру платформасына қойыңыз. Аяғыңыздың алдыңғы жартысы платформада, ал өкшеңіз ауада болуы керек. Бұл қозғалысты баспалдақта да орындауға болады.

Оң қолыңызбен тепе-теңдік үшін бір нәрсені ұстаңыз, арқаңызды түзетіңіз және сол аяғыңызды бүгіңіз.
Дем алыңыз және балтырыңызды тарту арқылы оң аяғыңыз арқылы итеріңіз. Өзіңізді мүмкіндігінше жоғарылатыңыз.
Дем шығарған кезде жоғарғы позицияны бір секунд ұстаңыз және тобығыңыздың бүгілуіне мүмкіндік беріп, баяу төмендетіңіз.
Мүмкіндігінше төмен түсіңіз - сіз төменгі жағында балтыр бұлшықетінің қарқынды созылуын сезінуіңіз керек.
Қайталауды жалғастырыңыз.
Аяқтағаннан кейін гантельді оң қолыңызбен ұстап, сол аяғыңызбен қозғалысты жасаңыз.