MND-HA34 Жоғары сапалы қалың болаттан жасалған фитнес жабдықтары жалпақ орындық

Жалпақ орындықта штанга көтеру жаттығулары. Жоғарыда айтылғандай, кеуде бұлшықеттері жоғарғы және төменгі кеуде бұлшықеттерінен тұрады. Жайлап отыру кезінде екі бас бірдей күш алады, бұл жаттығуды жалпы кеуде бұлшықеттерін дамыту үшін ең жақсы етеді. Жайлап отыру жаттығуы күнделікті әрекеттермен салыстырғанда әлдеқайда табиғи қозғалыс болып табылады.

Кеуде бұлшықеттерін жаттықтыру немесе кеуде бұлшықеттерін жаттықтыру - бұл жаттығушының ауыр атлетикамен айналысатын орындықта жатып, салмақты жоғары қарай басатын дененің жоғарғы бөлігіне арналған жаттығу. Жаттығуда кеуде бұлшықеттерінің үлкен бөлігі, алдыңғы дельта тәрізді бұлшықеттер және трицепс және басқа да тұрақтандыратын бұлшықеттер қолданылады. Салмақты ұстап тұру үшін әдетте штанга қолданылады, бірақ гантельдерді де пайдалануға болады.

Штангамен көтеру пауэрлифтинг спортындағы үш көтерудің бірі болып табылады, сонымен қатар декольте мен отыруды қатар алып жүру және паралимпиадалық пауэрлифтинг спортындағы жалғыз көтеру түрі. Ол сондай-ақ ауыр атлетика жаттығуларында, бодибилдингте және кеуде бұлшықеттерін дамыту үшін басқа да жаттығуларда кеңінен қолданылады. Жаяу көтеру күші жекпе-жек спорт түрлерінде маңызды, себебі ол соққы күшімен тығыз байланысты. Жаяу көтеру сонымен қатар жанасатын спортшылардың өнімділігін арттыруға көмектеседі, себебі ол дененің жоғарғы бөлігінің тиімді массасын және функционалды гипертрофиясын арттыра алады.