Кейбір бодибилдерлердің пікірінше, бұл бұлшықет массасын алуға арналған ең жақсы тренажер. Сонымен қатар, тренажер қауіпсіздігімен танымал. Жаттығу кезінде спортшы қолын аздап бұру арқылы кез келген биіктікте штанганы бекіте алады. Бұл тренажерларда қандай бұлшықет топтарын жаттықтыруға және көбейтуге болады? Бұлшықеттердің рельефін жақсарту және олардың массасын арттыру үшін күш жаттығуларына арналған жабдықтар қажет. Олар блоктық, еркін салмақта немесе өз салмағымен жасалуы мүмкін.
Еркін салмақ тренажерларын гантельдерді, салмақтарды және дискілерді сақтауға арналған сөрелердің жанындағы шекара аймағында орналастырған дұрыс. Қажетті салмақты орнату үшін залдың тұтынушыларына жүкті алу үшін алысқа барудың қажеті жоқ.
Еркін салмақтардан алыс емес жерде өз салмағымен жаттығу тренажерлары да бар. Спортшылар гипер созылу немесе іш бұлшықеттерін жаттықтыру кезінде салмақтарды (дисктер мен гантельдер) қолданғанды ұнатады.