Кейбір бодибилдерлердің айтуынша, бұл бұлшықет массасын алу үшін ең жақсы машина. Сонымен бірге, тренажер өзінің қауіпсіздігімен танымал. Тренинг барысында спортшы қолдың сәл бұрылуымен штанганы кез-келген биіктікте шеше алады. Бұлшықеттердің рельефтерін жақсарту және олардың массасын арттыру үшін күш-жігермен жаттығу жабдықтары қажет. Олар блок, бос салмақпен немесе өз салмағымен болуы мүмкін.
Тегін салмақ машиналары гантельдерді, салмақтар мен дискілерді сақтауға арналған сөрелердің жанындағы шекара аймағында ең жақсы орналасқан. Қажетті салмақты орнату үшін залдың клиенттері жүктеме үшін алысқа барудың қажеті жоқ.
Тегін салмақтардан алыс емес, сонымен қатар жаттығу машиналары да өз салмағымен жүреді. Спортшылар гипер кеңеюлер немесе абсцесс жасаған кезде салмақтарды (дискілер мен гантельдерді) қолданғанды ұнатады.