MND-FS02 Жаңа 3 мм қалыңдықтағы сопақша түтікшелі спортзал жабдықтарының аяқты ұзартуы

MND-FS02 Отырған аяқты созу тренажері санның квадрицепс бұлшықеттерін жаттықтыра алады, және әрекеті қарапайым, бұл жаңадан бастаушылар үшін танымал. Дегенмен, санды созу тренажерін қолданған кезде біз әдіске назар аударуымыз керек. Отырған аяқты жаттықтыру әрекеті тізе мен сан сүйегінің буынына қатты қысым жасайды.

Санды созуға арналған тренажерді қолданған кезде аяқтарыңызды тренажердің астына қою, тренажердің екі жағындағы тұтқаларды екі қолмен ұстап тұру, денеңізді тепе-теңдікте ұстау, аяқтарыңызды түзулеу, саусақтарыңызды жоғары көтеру, тренажерді аяқтың күшімен көтеріп, содан кейін оны баяу артқа қою керек.

Санды созуға арналған тренажерді пайдаланған кезде, бұлшықеттің созылуын немесе басқа да ыңғайсыздықты болдырмау үшін тренажердің қосалқы дөңгелегін жаттығу қарқындылығы мен күшіне сәйкес келетіндей етіп дұрыс реттеу қажет. Егер қосалқы құрылғының орналасуы тым төмен болса, бұл өкшеге көбірек қысым түсіреді.

Жаттықтырушы квадрицепс бұлшықеттерін жаттықтыра алады, бұл жаңадан бастаушылар үшін қарапайым және танымал. Жаттықтырғышты пайдаланған кезде әдіске назар аудару керек. Аяқпен отырып жаттығу тізе мен сан сүйегінің буынына ауыр қысым түсіреді. Жаттықтырғышты басқару үшін тым көп күш қолданбаған дұрыс, себебі буындарды кию оңай.