MND-FS02 Жаңа 3 мм қалыңдықтағы сопақ түтік тренажер залына арналған аяқты ұзарту

MND-FS02 Отырған аяқты ұзартуға арналған жаттықтырушы санның квадрицептерін жаттықтыра алады және әрекеті қарапайым, бұл жаңадан бастағандар үшін көбірек танымал. Дегенмен, жамбасты ұзарту жаттықтырушысын пайдаланған кезде әдіске назар аудару керек. Отырған аяқты жаттықтыру әрекеті пателла мен жамбас буынына ауыр қысым жасайды.

Жамбасты ұзартатын жаттықтырғышты пайдаланған кезде аяқты жаттықтырғыштың астына қойып, жаттықтырғыштың екі жағындағы тұтқаларды екі қолмен ұстау, денені тепе-теңдікте ұстау, аяқтарды түзету, саусақтарды жоғары көтеру, жаттықтырғышты жоғары көтеру керек. аяғыңыздың күші, содан кейін оны баяу артқа қойыңыз.

Жамбасты ұзарту жаттықтырғышын пайдаланған кезде бұлшық еттердің тартылуын немесе басқа ыңғайсыздықты болдырмас үшін жаттықтырушының көмекші дөңгелегі оның орналасуын жаттығу қарқындылығы мен күшіне сәйкес келтіру үшін дұрыс реттелуін қамтамасыз ету қажет. Көмекші құрылғының орналасуы тым төмен болса, ол өкшеге үлкен қысым жасайды.

Жаттықтырушы қарапайым және жаңадан бастағандар үшін танымал төрт аяқты жаттығулар жасай алады. Тренерді пайдаланған кезде әдіске назар аудару керек. Отырған аяқты жаттықтыру әрекеті пателла мен жамбас буынының ауыр қысымын көтереді. Жаттықтырғышты басқару үшін тым көп күш қолданбаған дұрыс, ол буындарды киюге оңай.