Арнайы аяқ жаттығуларын жасау тренажерін пайдаланып, сан, балтыр және бөксе бұлшықеттерін тиімді дамытыңыз. Аяқ жаттығуларын дұрыс жасаңыз, дененің төменгі бөлігіндегі бұлшықет топтары. Бұл жаттығу максималды әсер етеді, бұлшықет күшін дамытуға және жақсартуға көмектеседі.
Аяқтың орналасуына байланысты негізгі бұлшықет тобы - балтыр бұлшықеті. Немесе сан бұлшықеттері ең көп жұмыс істейді. Сан бұлшықеттері мен бөксе бұлшықеттері - аяқты көтеру жаттығуында күшейтілетін екі қосымша бұлшықет тобы.
Бұл жаттығудың көмегімен әйелдердің сан және аяқ бұлшықеттері күшейе түседі. Ерлер үшін бұл ерлерге күшті сан мен балтырға ие болуға көмектеседі. Бұлшықет массасы өте жақсы. Аяқ бұлшықеттерін тарту да тиімді бөксе жаттығуы болып табылады, ол сізге нығайған, толық және сексуалды кеудеге ие болуға көмектеседі.