Арнайы аяғын пайдалану Машинаны, ал түзулер, бұзаулар мен бланкілерді тиімді дамытады. Аяқ дұрыс басыңыз, дененің төменгі корпусындағы бұлшықет топтарын басыңыз. Максималды әсер етеді, тәжірибеші маман үшін бұлшықет күшін арттыруға және жақсартуға көмектеседі.
Аяқтың орнына байланысты негізгі бұлшықет тобы - бұзау бұлшықеті. Немесе жамбас бұлшықеттері көп жұмыс істейді. Хамстрингтер мен жарқылдар - бұл аяғы бойынша жарнамаланған екі қосымша бұлшықет топтары.
Осы жаттығулармен әйелдер мықты және күшті жамбастары мен аяқтарының бұлшықеттері болады. Еркектер үшін бұл ер адамдарға берік жамбастар мен бұзауларға көмектеседі. Өте жақсы бұлшықет массасымен. Аяқтың баспасөзі - бұл сонымен қатар тиімді, толық және сексуалдық бюстке ие болуға көмектеседі.