Артқы жағы - бұл ең алдымен латаларды жаттықтыратын салмақты жаттығу. Қозғалыс отыру орнында орындалады және әдетте диск, пультер, кабель және тұтқадан тұратын механикалық көмек қажет. Қол ұстасу кеңірек, жаттығулар неғұрлым көп болса, жаттықтырушыға көп көңіл бөлінеді; Керісінше, жақсырақ болса, жаттығулар көбінесе бицепске бағытталады. Кейбіреулер өздерінің мойнына түсіп кеткен кезде, бірақ көптеген зерттеулер олардың мойнына қолдарын қоюға дағдыланған, бірақ көптеген зерттеулер бұл жатыр мойны омыртқалы дискілеріне қажетсіз қысым әкеледі, бұл ауыр жағдайларда роторлы манжеттердің жарақаттарына әкелуі мүмкін. Дұрыс қалып - қолды кеудеге тарту.