Арқаны төмен түсіру - бұл ең алдымен латтарды жаттықтыратын салмақты көтеру жаттығуы. Қозғалыс отырған күйде орындалады және әдетте дискіден, шығырдан, кабельден және тұтқадан тұратын механикалық көмекті қажет етеді. Қол алысу неғұрлым кең болса, соғұрлым тренинг латтарға көбірек көңіл бөледі; керісінше, ұстау неғұрлым жақын болса, соғұрлым жаттығулар бицепске көбірек көңіл бөледі. Кейбір адамдар төмен түсіру кезінде қолдарын мойынының артына қоюға дағдыланған, бірақ көптеген зерттеулер бұл мойын омыртқа дискісіне қажетсіз қысым әкелетінін атап өтті, бұл ауыр жағдайларда айналмалы манжеттің жарақатына әкелуі мүмкін. Дұрыс поза - қолды кеудеге тарту.